Metastudie: Zink wirkt doppelt gegen Erkältungen
Insbesondere in der Erkältungszeit sind Zinkpräparate ein Renner: Das Spurenelement gilt als Booster für die Abwehrkräfte – es soll verhindern, dass man sich Atemwegsinfekte überhaupt erst einfängt, und wenn doch, dann soll es die Krankheitsdauer verkürzen.
Der Haken an der Sache: Es gibt zum Thema zwar viele Studien, doch die liefern höchst unterschiedliche Ergebnisse zur Wirksamkeit: Einige konnten keinen klaren Effekt nachweisen, andere schon.
Übersichtsstudien klären die Lage.
In der Wissenschaft helfen in solchen Fällen sogenannte Metastudien. Wissenschaftler tragen dann die Ergebnisse möglichst vieler hochwertiger Studien zusammen und werten sie gemeinsam aus. So kommen deutlich mehr Fallzahlen zusammen, die für mehr Klarheit sorgen. Deshalb werden solche Metastudien auch Übersichtsstudien genannt.
Und eben das haben Forscher um Jennifer Hunter von der Universität Sydney getan: Sie verglichen die Daten von 28 sorgfältig bezüglich ihrer Qualität (randomisiert, kontrolliert) ausgewählten Studien zur Frage, ob und wenn ja in welcher Weise Zinkpräparate vor Infekten schützen. Insgesamt erfassten sie so Daten von fast 5500 Teilnehmern.
Zwei Tage eher beschwerdefrei.
Die meisten Studien setzten dabei Zink als Lutschtabletten ein. Ausserdem gab es Zinkpräparate in Form von Nasensprays oder einem Gel.
Das Ergebnis: Verglichen mit einem Placebo konnten Zinkpräparate monatlich etwa fünf Atemwegsinfektionen pro 100 Probanden verhindern. Die mittlere Krankheitsdauer verkürzte sich unter Zinkeinnahme um durchschnittlich zwei Tage.
Hochdosiertes Zink - insbesondere dauerhaft eingenommen – kann allerdings auch mehr schaden als nutzen. In Überdosierung können Zinkpräparate unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
- Appetitlosigkeit
- metallischer Geschmack im Mund
- Durchfall
- Kopfschmerzen
Das deutsche Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt daher Zinkpräparate mit einem Höchstwert von 6,5 mg pro Tag einzunehmen.
Mehr zum Thema Zink lesen Sie im NetDoktor-Beitrag Zink.
