Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren

Wann und wo treten die Gelenk- und Muskelschmerzen auf?

Prinzipiell können in jeder Phase der Wechseljahre Gelenk- und Muskelschmerzen auftreten. Besonders häufig bemerken Frauen diese Beschwerden jedoch in der Perimenopause, also in den Jahren vor und nach der letzten Regelblutung, sowie in der Postmenopause, die zwölf Monate nach der letzten Periode beginnt.

Die Peri- und Postmenopause sind die beiden Abschnitte der Wechseljahre, in denen der Östrogenspiegel merklich sinkt. Der Östrogenmangel kann sich auf den ganzen Körper auswirken, etwa Knochen, Muskeln und Gelenke. Am häufigsten betroffen von Gelenk- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren sind Beine und Rückenpartie, konkret:

• Hüfte
• Knie
• Nacken
• Rücken
• Schultern

Wie lange die Muskelschmerzen und Gelenkbeschwerden in den Wechseljahren anhalten, ist individuell verschieden. In manchen Fällen gehen die Muskel- und Gelenkschmerzen nach den Wechseljahren wieder weg oder bessern sich. Sie können aber aufgrund des dauerhaft niedrigen Östrogenspiegels auch nach den Wechseljahren bestehen.

Insbesondere Rücken- und Knieschmerzen in und nach den Wechseljahren sollten Sie ärztlich abklären lassen. Diese Beschwerden könnten ein Hinweis sein, dass Sie eine Osteoporose entwickelt haben.

Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren: Was tun?

Beschwerden in den Wechseljahren wie Gelenkschmerzen und schmerzende Muskeln sind kein Schicksal, das Sie tatenlos ertragen müssen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um entgegenzuwirken. Wenden Sie sich als Erstes an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, um Ihre Schmerzen richtig diagnostizieren und behandeln zu können.

Das macht der Arzt

Arzt oder Ärztin werden zunächst einmal prüfen, welche Ursache die Muskel- und Gelenkbeschwerden haben. Ist es ein wechseljahrbedingter Hormonmangel, ist die sogenannte Hormonersatztherapie (HRT oder Hormontherapie) eine der häufigsten Behandlungsformen gegen Wechseljahrbeschwerden.

Die Medizinerin oder der Mediziner gleicht bei der HRT den Hormonmangel mithilfe von Medikamenten aus, um unter anderem Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren zu lindern. Solche Medikamente sind in Form von Sprays, Gel, Tabletten oder Pflastern erhältlich.

Durch die Hormonersatztherapie soll die Hormonzusammensetzung nicht in den Zustand versetzt werden, wie er vor den Wechseljahren war. Ziel ist vielmehr, gezielt die Beschwerden zu lindern, die der Östrogenmangel verursacht. Zu den typischen Symptomen der Wechseljahre zählen Hitzewallungen ebenso wie depressive Verstimmungen, Leistungs- und Konzentrationsstörungen oder eben auch Muskel- und Gelenkschmerzen.

Nachteil der HRT: Unter Langzeitanwendung besteht die Gefahr, dass die Medikamente unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. So erhöht sich mitunter zum Beispiel das Risiko für Krebserkrankungen der Brust und der Gebärmutterschleimhaut und zumindest bei entsprechender erblicher Vorbelastung werden auch Verstopfungen der Blutgefässe (Thrombosen) wahrscheinlicher.

Das können Sie selbst tun

Je nach Ausprägung der Beschwerden ist nicht immer eine Hormonersatztherapie notwendig. Betroffene können versuchen, milde Muskel- und Gelenkschmerzen in den Wechseljahren natürlich zu behandeln. Eindeutige Wirksamkeitsnachweise fehlen hier aber häufig.

• Akupunktur: Die Behandlung mit den feinen Nadeln empfinden viele Betroffene als hilfreich gegen Gelenkschmerzen in den Wechseljahren.
• Bewegung: Gelenkschonende körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking oder Pilates stärken die Muskulatur und mobilisieren die Gelenke. Auch Physiotherapie kann hilfreich sein.
• Ernährung: Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit vielen pflanzlichen Lebensmitteln versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen. So unterstützen Sie Ihren Organismus, Entzündungen einzudämmen. Bestimmte anti-entzündlich wirkende Lebensmittel (wie Kurkuma) und Nährstoffe (etwa Vitamin C) können Ihnen womöglich helfen, Muskel- und Gelenkschmerzen zu verhindern.
• Wärme: Manche Betroffene empfinden Wärme bei Muskel- und Gelenkschmerzen (nicht nur) in den Wechseljahren als angenehm. Legen Sie beispielsweise eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf.
• Homöopathie und pflanzliche Mittel: Bei Muskel- und Gelenkschmerzen gelten das homöopathische Mittel Rhus toxicodendron und die Heilpflanzen Arnika, Brennnessel, Beinwell oder Teufelskrallenwurzel als lindernd. Wem eher Kälte statt Wärme gut tut: Pfefferminz- oder Eukalyptusöl haben kühlende Wirkung.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche oder homöopathische Mittel einnehmen.