Fit im Büro: Mobilisation der seitlichen Halswirbelsäule
Nackenschmerzen sind weit verbreitet. Mit dieser Übung mobilisieren Sie den seitlichen Bereich Ihrer Halswirbelsäule.
Der Videotipp der VAMED-Experten: Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Vorderkante des Stuhls. Drehen Sie Ihren Kopf nun langsam seitlich nach oben, so weit es Ihre Beweglichkeit zulässt. Der Blick ist nach hinten gerichtet. Anschließend bewegen Sie den Kopf in einer Halbkreisbewegung auf die andere Seite und drehen auch hier Ihren Kopf seitlich nach hinten. Halten Sie jede Position zirka 1-2 Sekunden und wiederholen Sie diese Übung etwa fünf- bis achtmal.
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