Fit im Büro: Entspannung von Rücken, Schultern und Hals

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Mit diesen Übungen lockern Sie Ihren Rücken, die Schultern und den Hals.

Der Videotipp der VAMED-Experten: Setzen Sie sich mit geradem Rücken an die Vorderkante des Stuhls. Strecken Sie nun einen Arm nach oben und beugen Sie das Handgelenk als würden Sie mit der Handfläche etwas nach oben schieben. Den anderen Arm drücken Sie gleichzeitig nach unten und beugen auch hier das Handgelenk als wollten Sie etwas in nach unten drücken. Halten Sie diese Spannung für ca. 25-30 Sekunden und wechseln Sie anschließend die Arme. Wiederholen Sie die Übungen zweimal auf jeder Seite.  

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Aktualisiert am: 16.11.2018 | 09:07

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