Zehn Tipps für Ihre Herzgesundheit

Hören Sie auf mit dem Rauchen. Manchmal leichter gesagt als getan, doch zahlt es sich in jedem Fall aus. Nicht nur die Gefahr an Lungenkrebs zu erkranken nimmt deutlich ab, sondern auch andere Organe des Körpers wie Herz und Magen werden vor Erkrankungen geschützt. (Tom Wang , Shutterstock)

Ernähren Sie sich gesund. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte halten Sie fit und lassen Ihre Gesundheit davon profitieren. Was schmeckt besser als ein herrlich frischer Salat mit Tomaten und Basilikum, der das Sommer-Gefühl in einem erweckt? (Minerva Studio , Shutterstock)

Machen Sie Bewegung, mindestens 30 Minuten täglich. Ob laufen, walken oder spazieren gehen, raus an die frische Luft und Bewegung ist angesagt. Das tut nicht nur dem Herzen gut, sondern auch der Psyche. (Dudarev Mikhail )

Achten Sie darauf, dass Ihr Body-Mass-Index (BMI) unter 25kg/m2 liegt. Der BMI erteilt Auskunft über das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße. Werte zwischen 18,5 und 25 gelten als Normalgewicht. (pixinoo , Shutterstock)

Lassen Sie auch Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren. Dieser soll unter 140/90 mmHg liegen. Bluthochdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Daher ist Vorsorge von großer Bedeutung. (Pressmaster )

Achten Sie zudem darauf, dass Ihr Cholesterinspiegel unter 193 mg/dl liegt. Wählen Sie Ihre Ernährung bewusst aus und nach Möglichkeit fettarm. Ausgewogene Ernährung, die abwechslungsreich und nach Möglichkeit saisonal und regional angepasst ist, hält den Cholesterinspiegel in der Norm. (Shaiith )

Ihr LDL-Cholesterinspiegel soll unter 116mg/dl liegen. Cholesterin wird in Form von Lipoproteinen im Körper transportiert. Diese werden in VLDL (very low density lipoproteins), LDL (low density lipoproteins) und HDL (high density lipoproteins) eingeteilt. Während hohe LDL-Konzentrationen zu Gefäßverkalkung führen können, wirken hohe HDL-Konzentrationen schützend auf die Gefäßwände. Man spricht daher oft vom "bösen" Cholesterin, wenn man an das LDL denkt. (09-28-09 © Alexander Raths, iStockphoto)

Eine weitere Vorsorgeuntersuchung, um Ihr Herz gesund zu halten, ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. (PhotoSGH )

Sind Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck gut eingestellt, verringert sich das Herz-Kreislauf-Risiko. Sprechen Sie mit Ihrem Kardiologen oder Allgemeinmediziner ob Medikamente notwendig sind. ( racorn , Shutterstock)

Wenn in der Familie ein naher Verwandter vorzeitig an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erkrankt ist, ist es wichtig ein Screening aller anderen Familienmitglieder auf diese Erkrankung durchführen zu lassen, da bei diesen die Wahrscheinlichkeit groß ist ebenso daran zu erkranken. (wavebreakmedia )