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Weihnachtsstress

Stress Weihnachten
Geben Sie dem Weihnachtsstress keine Chance! (AaronAmat / iStockphoto)

Stillste Zeit im Jahr? Gerade rund um Weihnachten ist der Stresspegel bei den meisten Menschen besonders hoch. Frauen sind besonders häufig betroffen.

Frauen sind von der Hektik zur Weihnachtszeit besonders betroffen. Zu der Mehrfachbelastung Haushalt, Job und Kinder kommen auch noch die Vorbereitungen für das Fest dazu. Für viele Frauen gehört Weihnachten damit zur stressreichsten Zeit des Jahres.

Sie reagieren gerade darauf mit den typischen Stress-Symptomen:

Auch kann der vorweihnachtliche Stress am Abend des 24. Dezember mitunter in einer Erschöpfungsreaktion enden, die einer Depression sehr ähnlich ist.

+++ Mehr zum Thema: Was ist Stress? +++

Methoden zur Stressreduktion

Um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen, gibt es sehr einfache Methoden:

  • Planen Sie im Voraus!
  • Besprechen Sie die Verteilung der notwendigen Arbeiten mit Ihrem Partner!
  • Delegieren Sie Arbeiten!
  • Gemeinsam mit Ihrem Partner oder Ihren Kindern macht Arbeit mehr Spaß und fördert zudem das Gemeinschaftsgefühl.
  • Legen Sie bewusste Ruhepausen ein!
  • Tägliche Spaziergänge entspannen und geben Ihnen die Möglichkeit, sich auch körperlich zu erholen.
  • Auf normalerweise ausgeübte sportliche Aktivitäten – wie Laufen – sollte nicht verzichtet werden.
  • Schränken Sie nicht unbedingt notwendige Arbeiten ein!

+++ Mehr zum Thema: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem +++

Hinterfragen Sie alle von Ihnen geplanten Tätigkeiten

  • Ist es notwendig, den Weihnachtsputz bis in den letzten Winkel auszudehnen, oder reicht nicht auch das Allernotwendigste?
  • Müssen es unbedingt zehn verschiedene Kekssorten sein, oder sind auch weniger genug?

Dies alles ist oft sehr leicht gesagt, aber schwer getan. Es kommt dabei jedoch darauf an, sich diese Dinge bewusst zu machen, um das Entstehen von Stress zu verhindern. Überlegen Sie sich doch für das nächste Jahr, ob es nicht viel entspannender für Sie und Ihre Familie wäre, in Urlaub zu fahren und Weihnachten dort einmal anders zu feiern.

Bedenken Sie, wer seiner Familie ein Geschenk machen möchte, tut gut daran, auf sich zu schauen und seine Gesundheit zu schonen, denn: Gesundheit kann man nicht kaufen. Ihr Körper und Ihre Lieben werden es Ihnen danken.

+++ Mehr zum Thema: Leiden Sie unter Stress? +++

In folgendem Video finden Sie hilfreiche Tipps gegen Stress zu Weihnachten:

Tipps gegen den Stress zu Weihnachten (netdoktor.at)

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Erst wenn Stress im Übermaß auftritt und der Körper keine ausreichende Möglichkeit zur Entspannung hat, wird er zum Gesundheitsrisiko.

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