Video: Bewegung ist das beste Medikament
Dr. Ludwig Kaspar spricht im Videoblog über die WHO-Empfehlungen für die tägliche Bewegung und erklärt, warum wir alle aktiver sein sollten.
Wer rastet, der rostet. Die WHO gibt deshalb für Erwachsene (18 bis 64 Jahre) folgende Empfehlungen ab:
- mindestens 150 Minuten pro Woche aerobe Bewegung in mittlerer Intensität oder 75 Minuten intensives Training – oder eine Kombination aus beidem, die dieser Mindestmenge entspricht.
- Die Bewegung sollte dabei mindestens 10 Minuten am Stück ausgeübt werden.
- Zusätzlich werden Aktivitäten zur Stärkung der großen Muskelgruppen an mindestens zwei Tagen der Woche empfohlen.
Mehr zum Thema Bewegung und Gesundheit erklärt Dr. Ludwig Kaspar im Videoblog.
Autoren:
Dr. Ludwig Kaspar, Thomas Holzinger
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