Weight-Watcher
Seit 30 Jahren gibt es Abnehmgruppen der Weight Watchers auch in Deutschland. Ziel ist es, eine bewusstere Ernährung und damit einen langfristigen Gewichtsverlust zu erreichen. Mit abwechslungsreichen, kalorienreduzierten Speisen nimmt man ab und lernt danach, wie dieses Gewicht zu halten ist.
Seinen Speiseplan kann jeder selbst aus sechs Lebensmittelgruppen frei zusammenstellen. Dabei sind nur die Mengen der jeweiligen Lebensmittel vorgegeben. Verbote gibt es nicht, und das Kalorienzählen entfällt. Die Mitglieder der Weight Watchers treffen sich in der Regel einmal pro Woche in der Gruppe, die den Einzelnen motivieren und das Ernährungsverhalten ändern soll sowie bei Diät-Problemen hilft. Wer sich keiner Gruppe anschließen kann oder möchte, dem wird das Weight-Watcher-Konzept auch als Fernkurs angeboten.
Das Konzept basiert weitgehend auf den Ernährungsregeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). So ist die Nährwertversorgung und ein langsamer Abnehmerfolg gesichert. Die Gruppentreffs werden von intern weitergebildeten, erfahrenen Mitgliedern geleitet, die allerdings über keine offiziell anerkannte Ausbildung als Diätassistentin oder Ernährungswissenschaftlerin verfügen müssen. Eine regelmäßige Teilnahme an den Gruppensitzungen wird erwartet.
Vorteile
- langfristig gesund
- Verhaltensänderung
- keine strikten Verbote
- einfach und alltagstauglich
- in der Gruppe durchführbar
- kein Kalorien- und Fettzählen
- Lerneffekt
- Restaurant
Bohlmanns Tipp
Wer die Gruppe zum Abnehmen braucht, sollte es ausprobieren. Doch achten Sie darauf, dass Sie sich in der Gruppe wohl fühlen und die Gruppenleitung bei Fragen Antworten geben kann, die Ihnen auch weiterhelfen. Sonst sind die Gruppensitzungen ihr Geld nicht wert.
Autoren:
Friedrich Bohlmann, Diplom-Ernährungswissenschaftler
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