BMI - Rechner
Der sogenannte Body Mass Index (kurz BMI) ist eine von mehreren Methoden, die angewendet werden, um das Gewicht einer Person einzuordnen. Der BMI erteilt Auskunft über das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße. Dadurch wird ein direkter Vergleich zwischen Personen möglich sowie eine grobe Bewertung des Ernährungsstatus. Werte zwischen 18,5 und 24,9 gelten als Normalgewicht. Zu beachten ist, dass der BMI nur bei Erwachsenen von 18 bis 65 Jahren aussagekräftig ist. Der BMI von Kindern wird in sogenannten Perzentilen angegeben. Bei Erwachsenen ab 65 Jahren wird der BMI anders eigeteilt, da sich mit zunehmendem Alter die Körperzusammensetzung (Zunahme des Körperfettgehalts, sinkender Anteil an Körperwasser) ändert.
Übergewicht
Liegt Ihr Wert über 25, sollten Sie abnehmen, da Übergewicht die Entstehung zahlreicher Krankheiten begünstigen kann. Hierzu zählen unter anderem Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck oder andere Herz-Kreislauferkrankungen (z.B. Herzinfarkt, Koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Atherosklerose).
Fettleibigkeit (Adipositas)
Liegt Ihr BMI über 30, ist aus gesundheitlichen Gründen eine Gewichtsreduzierung dringend notwendig. Denn die gesundheitlichen Probleme, die mit Adipositas verbunden sind, können die Lebenserwartung stark beeinflussen.
Untergewicht
Untergewicht kann im Erwachsenenalter vielfältige Ursachen haben. Auf der einen Seite können schwere Krankheiten wie etwa Krebs und AIDS dazu führen, dass die Ernährung nicht mit dem Bedarf an Energie und Nährstoffen Schritt halten kann. Aber auch psychische Ursachen können infrage kommen, wenn sie beispielsweise zu Erkrankungen wie Magersucht führen.
Idealgewicht
Ihr BMI liegt im gesunden Bereich, d.h. dass Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben bzw. sich diesem annähern. Achten Sie darauf Ihr Gewicht in diesem Bereich zu halten, denn Über- oder Untergewicht kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Wann ist der BMI nicht aussagekräftig?
Weil der BMI bestimmte Faktoren nicht einbezieht, steht er seit einigen Jahren vermehrt in der Kritik. Bei manchen Personengruppen besitzt diese einfache Berechnung beschränkte Aussagekraft. Der Body Mass Index gilt beispielsweise nicht für Menschen, die intensiv Kraftsport betreiben. Da ihre antrainierte Muskelmasse schwerer als Fettgewebe ist, können sie einen erhöhten BMI aufweisen und fälschlicherweise als übergewichtig eingestuft werden.
Der BMI gibt auch keine Auskunft über die Verteilung des Körperfetts, die das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen beeinflusst. Deshalb wäre eine zusätzliche Messung des Bauchumfanges sinnvoll. Zudem unterscheidet der BMI nicht zwischen Fettmasse und Wasser. Wasseransammlungen im Gewebe (z.B. bei Ödemen) bewirken so einen falsch hohen BMI. Ebenso können Personen mit einem breiten Körperbau ohne sichtbare Fettleibigkeit einen erhöhten BMI aufweisen. Auch bei sehr kleinen oder sehr großen Personen hat der BMI nur beschränkte Aussagekraft.
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Ernährung im Alter
Um Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden auch im Alter zu erhalten oder zu steigern, ist eine gesunde Ernährung wichtig!
Stand der Information: März 2015
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