Knieschmerzen beim Laufen - kann Magnesium helfen?
Frage: Ich laufe drei Mal wöchentlich zehn Kilometer und habe in den letzten Wochen während und nach dem Laufen Schmerzen in beiden Knien. Vor etwa fünf Wochen habe ich neue Laufschuhe in einem Fachgeschäft gekauft (Videoanalyse). Ich glaube nicht, dass die Schuhe schuld an den Schmerzen sind.Kann mir Magnesium helfen? Welche Eigenschaften hat Magnesium für die Kniegelenke? Wie viel soll ich nehmen?
Antwort: Wenn Sie während oder nach dem Laufen Knieschmerzen haben, dann ist meist eine falsche Lauftechnik oder ungeeignetes Schuhwerk dafür verantwortlich. Magnesiummangel äußert sich eher durch krampfartige Beschwerden der Muskulatur und nicht durch Gelenksschmerzen.
Läufer haben oft Schmerzen an der Außenseite des Kniegelenks, etwas unterhalb des Gelenkspalts. Trifft dies bei Ihnen zu, dann sollten Sie vor dem Laufen zehn Minuten dehnen und sich aufwärmen. Die Übungen dazu kann Ihnen jeder Physiotherapeut zeigen. Außerdem ist es wichtig, die Laufstrecke zu variieren, damit keine einseitigen Belastungen auftreten. Sollten diese Maßnahmen nichts bringen, dann konsultieren Sie einen Sportarzt, der Ihre Gelenke untersuchen und Ihnen ein spezielles Trainingsprogramm erstellen kann.
Bevor Sie Magnesium einnehmen, lassen Sie bitte Ihren Magnesiumspiegel bestimmen (macht jedes Labor) - aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie einen Mangel haben, wenn Sie sich einigermaßen ausgewogen ernähren.
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Autoren:
Dr. Herwig Drobetz
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