Nutzen Sie die Chancen des Alltags: Mit dem Fahrrad zur Arbeit, zur Uni oder auch zur Schule erfrischt nicht nur den Kopf, sondern ist auch ein gutes Ausdauer- und Krafttraining. (Diego Cervo )

Auch ein oder zwei Stationen früher aus der U-Bahn, Straßen- oder Schnellbahn auszusteigen und zu Fuß zu gehen, bringt bereits Erfolge. (William Perugini )

Am Arbeitsplatz angelangt, können Sie statt dem Lift oder der Rolltreppe die Stiege nehmen. Das stärkt Ihre Beinmuskulatur, verbessert Ihre Kondition und Ihr Wohlbefinden. (Luminis )

Nicht nur am Weg zur Arbeit bieten sich Bewegungsmöglichkeiten an. Auch im Büro selbst: So bringt es sowohl für das Betriebsklima, als auch für Ihre Gesundheit einen positiven Nutzen, wenn Sie Ihre Kollegen persönlich besuchen, wenn es etwas zu besprechen gibt. (StockLite )

Der Alltag kann anstrengend und körperlich sehr einseitig sein. Umso wichtiger sind bewusste Pausen zwischendurch, die auch für kurze Bewegungseinheiten genutzt werden können. (Robert Kneschke )

Auch zu Hause gibt es zahlreiche Möglichkeiten, körperlich aktiv zu sein: Lassen Sie das Auto stehen und erledigen Sie Aktivitäten des Alltags, wie Lebensmittel einkaufen zu Fuß. Das ist gut für die Umwelt und auch für Ihre Figur. (Subbotina Anna , Shutterstock)

Haben Sie einen Hund? Gratulation! Denn dann haben Sie nicht nur einen treuen Gefährten, sondern machen noch dazu täglich Bewegung an der frischen Luft. (Halfpoint )

Unterschätzen Sie nicht die tägliche Hausarbeit: Auch Staub saugen, putzen und Wäsche waschen, zählt als Bewegung. Wenn Sie Hilfsmittel wie elektrische Fensterreiniger weglassen und stattdessen von Hand putzen, verbrauchen Sie zusätzlich Kalorien und beanspruchen Arm- und Rückenmuskeln. (auremar )

Eine Freundin oder Freund kommt zu Besuch? Nutzen Sie die Gunst der Stunde und machen zu zweit einen Spaziergang durch den nahe gelegenen Park oder die Stadt. (Ammentorp Photography , Shutterstock)

Kinder haben einen ausgeprägten Bewegungsdrang. Lassen Sie sich davon inspirieren und toben Sie gleich mit! (wong yu liang )

Jeder von uns telefoniert und das teilweise sehr häufig. Diese Angewohnheit können Sie gleich als Fitnessübung nutzen. Gehen Sie während des Telefonierens herum oder machen Sie Dehungsübungen. (MJTH )

Ähnliches gilt für die ungenützten Chancen vor dem Fernseher. Ob Hometrainer, Dehnungsübungen, kleine Kraftübungen oder gar ein Fitnessvideo. Möglichkeiten, sich vor der "Glotze" zu betätigen, gibt es genug. (Kzenon )

Bewegung tut uns allen gut! Egal ob als Leistungs- oder Hobbysport oder eben "nur" in Form von Alltagsbewegung! Bedenken Sie: Es ist in keinem Lebensabschnitt zu spät, ein aktiveres Leben zu führen! (kurhan )