Burn-Out Test (nach Maslach)

Der Burn-Out-Test nach Maslach (Maslach Burnout Inventory, kurz: MBI) entstand in den 1980er Jahren und war lange Zeit das einzig vorhandene Messinstrument. Zwar gibt es inzwischen detailliertere und spezifischere Tests (etwa für bestimmte Berufsgruppen wie Lehrer), das MBI hat aber nach wie vor seine Berechtigung.

Der Test umfasst drei Dimensionen des Burnout-Syndroms:

Emotionale Erschöpfung
Depersonalisierung
reduzierte persönliche Leistungsfähigkeit

Sie sollten den Test nicht an einem "schlechten Tag" durchführen, da Ihre Antworten dann möglicherweise nicht repräsentativ für Ihre allgemeine seelische Befindlichkeit sind.

Der Test dient lediglich einer ersten Einschätzung. Bitte wenden Sie sich für eine Diagnose immer an Ihren Arzt oder Therapeuten.

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C. Maslach, S.E. Jackson, M.P. Leiter (Eds.), Maslach Burnout Inventory manual (3rd ed.), Consulting Psychologists Press (1996)

Ich fühle mich durch meine Arbeit emotional erschöpft.

Ich fühle mich am Ende eines Arbeitstages verbraucht.

Ich fühle mich bereits ermüdet, wenn ich morgens aufstehe und einen neuen Arbeitstag vor mir liegen sehe.

Ich kann es leicht verstehen, wie andere Menschen über bestimmte Themen denken.

Ich habe das Gefühl, einige andere Menschen so zu behandeln, als wären sie Objekte.

Den ganzen Tag mit Menschen zu arbeiten, strengt mich an.

Ich gehe erfolgreich mit den Problemen anderer Menschen um.

Ich fühle mich durch meine Arbeit ausgebrannt.

Ich habe das Gefühl, durch meine Arbeit das Leben anderer Menschen zu beeinflussen.

Ich bin Menschen gegenüber abgestumpfter geworden, seit ich diese Arbeit ausübe.

Ich befürchte, dass mich meine Arbeit weniger mitfühlend macht.

Ich fühle mich sehr energiegeladen.

Ich fühle mich durch meine Arbeit frustriert.

Ich habe das Gefühl, in meinem Beruf zu hart zu arbeiten.

Es interessiert mich nicht wirklich, was mit anderen Menschen geschieht.

Bei der Arbeit in direktem Kontakt zu Menschen zu stehen, stresst mich zu sehr.

Mir fällt es leicht, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.

Ich fühle mich angeregt, wenn ich eng mit anderen Menschen zusammengearbeitet habe.

Ich habe viele lohnende Ziele bei meiner Arbeit erreicht.

Ich habe das Gefühl, am Ende meiner Weisheit zu sein.

Bei meiner Arbeit gehe ich mit emotionalen Problemen gelassen um.

Ich habe das Gefühl, dass mir manche Menschen bzw. deren Angehörige für manche ihrer Probleme die Schuld geben.