Luise Heine ist seit 2012 Redakteurin bei Netdoktor.de. Studiert hat die Diplombiologin in Regensburg und Brisbane (Australien) und sammelte als Journalistin Erfahrung beim Fernsehen, im Ratgeber-Verlag und bei einem Print-Magazin. Neben ihrer Arbeit bei NetDoktor.de schreibt sie auch für Kinder, etwa bei der Stuttgarter Kinderzeitung, und hat ihren eigenen Frühstücksblog „Kuchen zum Frühstück“.
Luise Heine ist seit 2012 Redakteurin bei Netdoktor.de. Studiert hat die Diplombiologin in Regensburg und Brisbane (Australien) und sammelte als Journalistin Erfahrung beim Fernsehen, im Ratgeber-Verlag und bei einem Print-Magazin. Neben ihrer Arbeit bei NetDoktor.de schreibt sie auch für Kinder, etwa bei der Stuttgarter Kinderzeitung, und hat ihren eigenen Frühstücksblog „Kuchen zum Frühstück“.
„Nach dem Sex sollten die Frauen einen Handstand machen!“ - Paare, die sich ein Kind wünschen, werden von wohlmeinenden Freunden und Bekannten oft mit abenteuerlichen Tipps überhäuft. Viele davon sind genauso unseriös wie nutzlos. Wir sagen Ihnen, worauf Sie wirklich achten können, wenn Sie schwanger werden möchten.
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Sex an den fruchtbaren Tagen
Eine Frau kann jeden Monat nur in einem begrenzten Zeitraum schwanger werden, der meist nicht länger als ein paar Tage dauert. Um die fruchtbaren Tage zu bestimmen, gibt es mittlerweile viele kleine technische Hilfsmittel wie Ovulationstests oder Fertilitätsmonitore aus der Apotheke.
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Volle Ladung Folsäure
Sobald die Entscheidung für ein Kind gefallen ist, ist es wichtig als Frau ausreichend Folsäure zu sich zu nehmen. Das Vitamin erhöht nicht nur die Fruchtbarkeit, sondern ist auch wichtig für das ungeborene Kind. Wichtige Folsäurelieferanten sind grünes Blattgemüse, Leber, Linsen, oder spezielle Zusatzpräparate. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 800 Milligramm pro Tag.
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Muntere Spermien
Auch der Mann kann etwas für seine Fruchtbarkeit tun! Ein spezieller Ernährungstipp für muntere Spermien ist die Aminosäure Arginin, die vor allem in Getreideprodukten, Sojabohnen und Nüssen enthalten ist. Die Spermienbildung dauert allerdings drei Monate. Also: rechtzeitig mit dem Nüsse knabbern anfangen!
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Finger weg vom Nikotin
Rauchen mindert die Fruchtbarkeit bei Frau und Mann! Nicht nur die reife Eizelle und die Gebärmutterschleimhaut, sondern auch die Qualität der Spermien leidet unter Nikotin. Paare, bei denen einer oder beide rauchen, müssen meist deutlich länger auf die Schwangerschaft warten als Nichtraucher-Paare.
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Gesunde Ernährung ist das A und O
Zahlreiche Studien beweisen, dass der Eintritt einer gewünschten Schwangerschaft vom Ernährungsverhalten abhängig ist. Und sich gesund zu ernähren ist eigentlich ganz einfach: Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte sollten auf dem täglichen Speiseplan stehen.
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Vorsicht beim Fleisch
Frauen mit Kinderwunsch sollten möglichst wenig Fleisch zu sich nehmen, denn Schlachttiere sind oft mit Hormonen behandelt. Und die können den weiblichen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen, was die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern kann.
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Normalgewicht erhöht die Chancen
Wenn der Body-Mass-Index (BMI) der Frau zwischen 20 und 25 liegt, sind die Chancen auf eine Schwangerschaft am grössten. Schon bei einem BMI von 30 reduziert sich die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft auf die Hälfte. Aber auch ein BMI unterhalb von 17 schmälert die Aussicht schwanger zu werden.
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Alkohol meiden
Bis jetzt konnten keine eindeutigen Einflüsse von Alkohol auf die Fruchtbarkeit nachgewiesen werden. Experten empfehlen dennoch, den Alkoholkonsum stark einzuschränken oder ganz darauf zu verzichten. So sind Sie auf jeden Fall auf der sicheren Seite.
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Tief durchatmen
Für viele Paare artet der Versuch schwanger zu werden in eine regelrechte Wissenschaft aus. Wichtig ist jedoch, dass beide Parteien Geduld mitbringen und sich nicht unter Druck setzen. Das Thema Fortpflanzung sollte nicht das komplette Sexualleben dominieren. Experten raten, sich auch ausserhalb der fruchtbaren Tage Raum für die Lust aufeinander zu gönnen!